Power Plate ist ein intensives Vibrationstraining, bei dem die Muskeln eures ganzen Körpers aktiviert und trainiert werden. Die vibrierende Hightech-Platte schwingt ganze 30 bis 50 Mal pro Sekunde!

Um das Ruckeln, Zuckeln und Schütteln der Power Plate auszugleichen, spannen sich die Muskeln automatisch an. Was sich so einfach anhört, ist für die Muskeln Schwerstarbeit, denn durch die schnellen Vibrationen werden sie viel stärker beansprucht als bei einem normalen Krafttraining.

Eine Trainingseinheit auf der Power Plate dauert zwischen 10 und 20 Minuten, wobei jede Übung zwischen 30 und 60 Sekunden gehalten wird. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen wird langsam erhöht.

Anfänger/innen reicht es oft schon, nur auf der Power Plate zu stehen, Fortgeschrittene können zusätzlich Gewichte, Bänder etc. benutzen, um den Trainingserfolg zu steigern. Außer den Kraftübungen gibt es spezielle Dehn- und Massage-Stufen, die die Durchblutung fördern.

Der Effekt von Power Plate

Das intensive Training mit Power Plate ist sehr effektiv. Schon nach ein paar Trainingseinheiten verbessern sich Körperspannung und –haltung deutlich. Um die 8. Einheit herum sind in der Regel erste Erfolge sichtbar, die trainierten Körperpartien sind straffer und definierter.
Muskelaufbau, mehr Kraft und Beweglichkeit und eine bessere Körperhaltung sind aber längst nicht alle Effekte von Power Plate. Regelmäßiges Training soll außerdem Osteoporose und Cellulite vorbeugen.